11篇．转化能量的运动及共读使用的思维导图昨晚我们讨论到后面的，关于“知”和“行”之间的差距，我今天跑步的时候听刘老师的慧心慧语，第53条，刚好可以借用老师的智慧来帮助我们去看这两个概念，图片如下

　　里面的这句话：见到和做到之间的距离，是能量的耗散。可见，我们有时候会有无力感，也是源自于我们的能量耗散在践行之前。

　　昨晚的讨论，很多围绕如何面对处理自己不喜欢的人或事，我的看法是，把自己的格局放大，去做自己认为能体现价值的事情，为自己的生活引来活水，那就没有什么时间和精力去看生活中的这个那个困扰自己的事情，它们在理想和大格局的事情面前，显得渺小而不重要。

　　在没有找到自己想用生命去做的大格局的事情，可以先转化自己的能量。每个人一天的24个小时是固定的，如果把多数的事情都安排在储存能量的事情上，留给其他关注让自己起情绪的事情的时间就少了。下面这个是刘老师慧心慧语150。

　　学会与自我和平相处，不要抗拒你的狂躁。承认它的存在，请对着镜子，看着自己的眼睛说:“我是一个狂躁的人。”你将会获得平静。同时，用更多的运动(如跑步)转换你的能量M6米乐。这份能量一旦转换，便会成为你的养分，让你获得突发性向上的力量。

　　运动上，我是2016年开始做的升阳功，从没有间断过，当时因为身体需要，做了之后受益很深，太好了，所以不间断。它的具体描述，当时雪球上私信问我的人多，我统一回了一个帖子，伙伴们有需要可以看一下最后的附录。

　　跑步我是从2016年开始跑的，开始是2公里左右，慢慢加，到了2019年3月左右，和一些老师一起用keep打卡跑步，因为有伙伴一起，就没有停过了。刚看了keep，两年的跑步是9500多公里。

　　那时候我有点焦虑，孩子还没进新教育学堂米乐m6，对比自己和新教育的老师和家长也觉得有很大的差距，我就想，跑步是200的能量值，在我不知道怎么做的时候，我就把跑步做好。就这样做了2年，最近读到刘老师的这条信息，发现自己无意中作对了事情。就是用跑步把自己的从焦虑和对自己不满意中解放出来，转化成能量存储了起来，为后面的成长提升打基础。

　　升阳功或跑步，只是适合我的运动米乐m6。伙伴们可以找出适合自己的，如走路，骑车。走路刘老师以前提过的，也不错的。我看晓燕老师就有走路的习惯。骑车的能量值是300，比跑步还高，这个也不太累，我觉得也很好，周一到五，我早上下午骑车接送孩子，差不多一个小时。傍晚的时候陪他们骑16公里左右。身体是我们修行的好伙伴，我们要帮它找出一个它适应的，不用执着于非得哪种。找到了，用它来转化自己的能量。

　　如果伙伴们有需要，我们可以小组进行运动打卡记录，一个月提交一次本月的运动就行，很简单，一群人去促成一个习惯，比一个人独自去做会更容易一些。

　　昨天讨论的第一道题，关于对他人的不满，映射的是对自己的不满，反过来亦然，对他人的欣赏，反应的是你的内心就有这样的东西，才能看到别人的闪光点。刘老师的慧心慧语128，见上图，说得很清楚。

　　这样两个对照起来，我们对自己的念就会非常得警惕。对人有不满抱怨，那是在告诉自己，我有这样的特质M6米乐，我如何去看见它，放下它；

　　看到别人的精进、分享、付出，那是自己有这样精进、分享、付出的本质，所以才能看见，告诉自己，我也有，我如何把它们展示出来。

　　我自己听来是宁心静神的，如果你听了有心情宁静的感觉，那也说明，你的心有这样的特质，你有平和的一面。

　　所以我们也可以借助音乐帮助自己，打开心里被封存的大格局，大胸怀。记得山长在那篇治好富二代抑郁症的文章写了，当时他用的曲子：柴科夫斯基的【一钢】，磅礴大气，有帝王之相。专治你们这种【小心眼，小女人、小气病】

　　然后关于跑步或运动遇上经期觉得身体不配合的，我说说自己的体会。在没有孩子之前，月经期间有时候小腹酸胀或是痛，我的做法是用很热的水洗小腹，因为热，小腹发红之后，酸胀就消耗了，这其实是热量让气血流通，通则不痛；

　　两年前我学了一年倪海厦的中医，用上了艾灸，每次月经有酸胀现象，我用艾灸，即用即好。是艾灸的温热通了气血。

　　后来别人送了我一袋自己晒的艾草，我每次月经有需要的时候就喝一碗艾叶煮的水。同样的，一喝就很好。

　　现在三个方法，我最喜欢的是艾叶，因为它本身只是一种草药，也没啥毒性，但是从里面暖宫，比热水更深入，又比艾灸方便。

　　因为升阳功让身体的阳气足够，身体处于平衡状态，偶尔的经期又有艾叶水，所以我的运动是不受经期影响的。

　　最后说一下关于我领读时候使用的一个软件，思维导图，比手写笔记和word文档更有助于清晰地记录下自己的思维线 看共读问题，用一个思维导图分点写下自己理解。

　　2 听伙伴分享的时候，用另一个新的思维导图记录每个人的要点，并在她的分享后面写下自己受启发到的思考。

　　因为灵感是一下就过去的，别人分享的时候，有时候只是一个词就可以启发，这时候要即刻先记录下来，可以简单几个字米乐m6官网，这样来捕捉瞬间的灵感。

　　这个思维导图的使用，不单只是做领读人，就是平时参与共读也可以这么使用。不过这只是我的使用体会，不一定每个人都适合，只是提出来供大家参考。

　　上次提到升阳功和清一跑步法，好些人私信我问具体的做法，起初回了几个，后来觉得还是详细写一下发出来。升阳功，又名飞鹰功，类似站桩。是2016年11月开始做的。当时只有我和两个孩子，弟弟2岁，姐姐5岁，两个孩子都感冒，接着我也感冒了。记起看山长大医课学员分享的升阳功，可以提升阳气。阳气存内，邪不可干。我尝试了一下，开始只能做30秒，双手就没法继续平举了。虽然极短，但做完一次，身体的乏力感明显消失。我受到鼓舞，休息一下，再做一次，也是30秒左右，如此反复做了几次，感冒的症状真实减轻了。从那时候开始，我每天坚持做，从30秒开始，做了几天，可以做到1分钟，每天上午，中午，下午各做一次。后来给自己定下目标，每天把时长增加1分钟。练习到10分钟+，手心会微微出汗。是身体在排寒气。做到20分钟+，脸会发红，发汗更多。后面有一次家里几个人病毒传染，症状是严重腹泻，我做了两次30分钟的升阳功，停了早午餐，上午发病，傍晚就痊愈了。现在常规是每天早上5点起床之后做30分钟，有时候傍晚觉得精神不济，会做多一次30分钟。如果忘记时间，会更久，记得有一次是55分钟。截止目前，做了4年，手心已经很久没有出汗了，是不是身体的寒气排完了？不知道，动作没有改变，但身体的处于我有生以来最佳的状态。我是网上搜索到的大医课和清心课学员分享的文字和图片，跟着描述学的。后来有机会接触今日的老师，确认过动作没错。具体可以上网搜索飞鹰功看大医课或清心课学员的分享日记。清一跑，是山长自创的跑步法。2018年清心课的时候，听说用清一跑，跑步不累。我们乘晨练时间找助教学，程R老师说她不会，侯XY老师说不会，另外两个山长的学生也说不会，张明瑞老师（《揭秘财富本质》讲课老师，原声音频链接：14 明瑞老师讲财富本质_今日学堂示范班主题课_教育培训_喜马拉雅）说没全学会，只能勉强试试，于是我们也勉强模仿。用文字描述，清一跑，看起来像扭垮跑步，两垮像轮子一样，推动身体向前，辅助双臂的摆动，这种摆动像是肩膀安着轮子，推动着双臂转。估计我也没能全模仿到。但摸索着尝试，慢慢调整，最后变成了适合自己的跑步方式。5公里起步，然后是6，8,10,13,16,18,19,21,22。试过上午16公里，下午16公里，跑完不觉得疲乏。就我的体验，跑全马应该没问题。（球友想学可能得跟山长的学生或是有练习过的人现场练习）我记得钟SP老师教我们贴墙功时做过对比：普通运动做完很累，因为是在消耗能量，但是贴墙功不是消耗能量，是清理垃圾。我个人认为，清一跑，也是如此，不是消耗能量，而是清理垃圾提升阳气，所以每次跑完步，会觉得更有精神。每天18公里的晨跑，边跑边听书，山长的分享音频、示范班的主题课音频，《与神对话》《沉思录》《当下的力量》《故道白云》，加上高能量的大自然，跑的过程身心愉悦，很多想法是在这个时候涌现的，多次体验到与万物合一的宁静和喜悦。所以米乐m6官网登录入口，每天这两个小时对我来说，就像吃饭睡觉，是生存的基本需要。距离今年结束还有11天，keep上2020年的跑步总量是5800公里